Tippek a nyári meleghez

• Menjen ki, hogy jó munkát végezzen a védekezés érdekében, például esernyővel, naptejjel, hogy megelőzze a leégést.

 

• Igyál vizet, töltsd fel az elektrolitokat, és igyál sok vizet. Igyon meg minden alkalommal 150-200 ml vizet, hideg víz helyett meleg forrásban lévő vizet használva.

 

• Vegyünk fürdőt, vagy töröljük le a bőrt egy nedves törülközővel. Ha túl meleg, akkor a fejre és a nyakra kell simítani, hogy a víz elpárologjon és elősegítse a hőelvezetést.

 

• Ésszerű étrend, gondoskodni kell a táplálkozásról nyáron egyél több magas víztartalmú zöldséget és gyümölcsöt, például salátát, uborkát, paradicsomot stb., nem csak vizet pótol, hanem kielégíti a szervezet tápanyagszükségletét is.

 

• Ésszerű elrendezése a munka és a pihenőidő, elegendő alvás, lehet, hogy az agy és a test rendszere nyugodt, nem csak elősegíti a munka és a tanulás, és vannak olyan intézkedések, amelyek megakadályozzák a hőguta.

 

• Felszerelve hőgyógyszerrel, kültéri tevékenységet folytató vagy magas hőmérsékletű műveletekkel, hőgyógyszerrel, a hőguta megelőzésére.